平顶山租房网:糖尿病吃够8种食物,血糖控制才有希望!

2021-10-03 149 views 1

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“在控糖过程中”,{合理饮食是}很主要的一 环[。{糖尿病饮食要求是低}热『量饮食』,“而非低糖饮食”,「一样平」时要求低脂、‘适当碳水化’合物和卵白“质”。



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『粮』食

‘糖友’『天天』的主食量一样(平时不宜跨越)400{ ““ 「【克】」[””[},「但也不是越少」越好,《一样平时在》200-400{ ““ 「【克】」[””[}对照相宜。

‘顺’便说一下,「这里的」主食是指未经加工的生『粮』食。『粮』食做成饭时重量增添,<『肉类』>做成菜时重量减轻。

((图中量)卡碗紫米饭的重{『“【量为】”』}60{ ““ 「【克】」[””[},热{『“【量为】”』}208「【〖〖千卡〗〗】」 )

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『肉类』

(糖友完全不吃肉食)会造『成营养不良』,《而且可能造成多吃主食》【的】征象。<以是>,【一样平时种种肉】食总量,‘糖友『天天』可以控’制在50-150{ ““ 「【克】」[””[},「以鸡肉」、【鱼肉】、【瘦猪肉】、「瘦牛羊肉」为宜。

<笼统地>说,“能吃鱼不吃肉”,<能吃鸡鸭不>吃猪牛羊肉,〖能吃瘦肉不吃肥〗肉。<兔肉含胆>固醇少,‘糖友可适’当多吃点。

(《图》中量卡餐盘瘦肉的重{『“【量为】”』}90{ ““ 「【克】」[””[},热{『“【量为】”』}128「【〖〖千卡〗〗】」 )

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〖豆制品〗

〖豆制品〗可以弥补卵白“质”,「对」血糖影响不大, 糖友『天天』可进食[50-150{ ““ 「【克】」[””[}。 然[则, 如果糖友已发生糖[尿病(肾病),{或有痛风高尿酸}者,则不宜再进食〖豆制品〗。

(〖图中量卡餐盘黄〗豆的重{『“【量为】”』}30{ ““ 「【克】」[””[},热{『“【量为】”』}107「【〖〖千卡〗〗】」 )

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「蛋类」

鸡蛋可以弥补卵白“质”,『天天』1“‘个’”较为相宜,〖过多会增〗高血胆固醇。“若是仅吃鸡”蛋卵白部门,糖友可以『天天』吃2-3‘个’,<也不要过>多加工,【就平时的水】煮鸡蛋最好。

((图中量卡餐)盘鸡蛋的重{『“【量为】”』}60{ ““ 「【克】」[””[},热{『“【量为】”』}86「【〖〖千卡〗〗】」 )

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