2022世界杯4强:最新研究扎心了!拼运气动还不瘦,可能不怪你

2021-09-10 6 views 0

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减肥嘛,无非「管住嘴,迈开腿」。

对有的人来说,迈开腿的成效显著;但有些人就没那么幸运了:天天泡健身房,一天跑上五公里,体重就是纹丝不动,简直要嫌疑人生。

图片泉源:图虫创意

这是为啥呀??

真相可能很残酷。近期,中国科学院团结美国、英国等国家的多个科研机构,在 Cell 子刊《Current Biology》 揭晓了一篇研究,展现了身体是怎样「阻止」你通过运动减肥的。

你忙着运动,身体忙着帮你节能

「能量缺口」这个看法想必人人都不生疏了,简朴讲就是通过控制饮食和运动,让身体的能量消耗大于能量摄入,从而代谢自身的糖、脂肪贮备以到达减肥效果。

盛行的「能量缺口」盘算公式

(仅为辅助明白)

图片泉源:自己做的

一样平常建议减肥人士天天的能量缺口控制在 500 到 600 千卡,许多人也会凭证这个公式定制自己的减肥设计。

然而以上都只是「理想情形」,现实上, 我们的身体并不是一台由算法控制的机械,它有着种种庞大的心理反映和动态平衡,这样简朴的盘算方式现实存在很大误差。

科学家们发现,其中一个主要误差,叫做:

「能量抵偿」

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啥意思 ?就是当监测到你最先运动消耗卡路里的时刻,身体会自动降低基础代谢的能量消耗,千方百计把你用掉的卡路里省出来,填补这个亏空。

睁开全文

现实的「能力缺口」可能更靠近这样

(仅为辅助明白)

图片泉源:站酷海洛

简朴来说就是,当发现你消耗量过大时,身体会自动降低功率,进入「节能减排」模式。

身体为什么要这么做啊!?

由于它是真的很怕你瘦。

在食物稀缺的远古时代,这种抵偿对我们的祖先来说是顺应性的,由于它可以防止能量过快消耗,削减身体对食物能量需求,这可是关乎人类存续的事。

图片泉源:自己做的

但这个机制搁到现在,就要给减肥的同志们添倒忙了。

能量抵偿越高,意味着「节能减排」越厉害,运动减肥的效果就越不理想。

那到底是怎样的 倒霉蛋儿 幸运儿,拥有超强的节能减排功效呢?

研究者也找到了令人扎心的谜底……

越胖的人,越难通过运动瘦下来

研究团队网络 1754 名成年人的数据,他们的 BMI 漫衍在 12.5~61.7 之间。

经由种种数据模子和多维度剖析等噼里啪啦一顿操作,效果发现, BMI 越高的人,能量抵偿越多:

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