「生酮饮食减肥法」本来会令身材「中毒」?营养师跟你续一拆解+发起减肥餐单

2019-07-24 92 views 0

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「生酮饮食减肥法」本来会令身材「中毒」?营养师跟你续一拆解+发起减肥餐单

最近几年大热的「生酮饮食减肥法」(Ketogenic Diet)由于不必戒食又能够瘦身而大受欢迎,有指一众明星的尝试过这个饮食法,此次访问了注册营养师Stephanie,一同拆解「生酮饮食减肥法」的好坏,另有她发起的餐单,一同看看吧!

「生酮饮食减肥法」是什么?

「生酮饮食减肥法」实际上是指一种摄取极低碳水化合物(以至是完整不摄取)和适当蛋白质的饮食形式。如许便能够严格控制人体摄取碳水化合物的分量,亦透过身材发生「酮体」,模仿一种饥饿状况,逼人体熄灭脂肪。

生酮饮食减肥法

通常吃的碳水化合物和淀粉质会供应葡萄糖,同时亦是身材熄灭的能量源。当完整不吃有葡萄糖的食品源,失去了葡萄糖的能量泉源,身材就要启动一个形式去用「贮备」的能量,实在就是身材会将原有的脂肪转化做相似葡萄糖的「能量」供身材运用,但后遗症就是把脂肪转化做相似葡萄糖的「能量」同时亦会临盆对身材有害的物资:酮体(Ketone Body)。

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说起来,自从霍思燕和杜江结婚之后,就越来越少出现了,尤其是他们的儿子嗯哼出生之后,霍思燕还曾经明确表示:现在是杜江负责赚钱养家,自己安心陪伴孩子,照顾家庭!想想很久以前,

生酮饮食减肥法后遗症:是把脂肪转化做相似葡萄糖的「能量」同时亦会临盆对身材有害的物资

「生酮饮食减肥法」的优点及坏处

「生酮饮食减肥法」优点

戒食淀粉质和碳水化合物(粥、粉、面、饭,以至是生果)一段时候,身材就要用贮存的脂肪(肚腩肉或手臂肉等等)去为身材供应葡萄糖,如许就会有用达减肥的结果。

生酮饮食减肥法

「生酮饮食减肥法」坏处

脂肪熄灭的同时会发生「酮体」,少许对身材的坏处不大;但历久而言(多于3个月以上)不吃碳水化合物和淀粉质而令身材不断制作「酮体」,会令身材积累更多的有毒或有害的物资,久远会影响同身材各器官以至是脑部。

生酮饮食减肥法

减肥而言确实轻易在短时候内见到效果。有文宪显现短时候内,假如光看「减重」的部份,结果确实较好;然则「生酮饮食减肥法」坏处亦不少。有研讨显现假如历久运用「生酮饮食减肥法」体重反而会轻易反弹,个中一个原因是身材器官的性能遭到损伤。以科学文宪而言,是不相对支撑用「生酮减肥法」去减肥的。假如真的尝试的话也发起要配合吃少许的碳水化合物和淀粉质,只是比例和比率相对较少;如许结果会比较抱负。营养师Stephanie解议减肥的时候为3个月摆布,最长也不要多于半年。

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