欧博手机版下载(www.aLLbet8.vip)_缺铁贫血也会头痛!7种营养记得吃,补血、舒压、抗发炎!

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缺铁贫血也会头痛!7种营养记得吃,补血、舒压、抗发炎!

早安健康编辑部 2022-06-22 | 浏览数 1,587 对于经常头痛的人来说,要借由补充营养来达到预防改善头痛的效果,当然是可以的!但是我们必须记得,营养均衡的饮食才是构筑身体健康的基础,新鲜的蔬果食材更是最天然的营养来源,对于不同类型的头痛,只要把握重点聪明吃,就能满足身体对于营养的需求。

贫血、压力大让你常头痛?7种营养记得吃!


常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质 针对十分常见的贫血偏头痛、压力大头痛等头痛的类型,李锦秋营养师建议平时可以多补充以下7种营养素,让我们一起来看看吧!


可能容易加重头痛,这些食物要注意



少咖啡!

摄取少量 *** 有缓解头痛的效果,但过量的 *** 却有可能会加重头痛!喜欢喝咖啡又有头痛的你,记得量不要那么多,如果只是想喝饮料,可以试着以气泡水等其他不含 *** 的饮品取代咖啡。

少味精!

煮菜时使用的味精可能是诱发头痛的因子之一!如果是在家自己煮,李锦秋建议,加一点点盐,或是一点点糖,也可以取代味精提味,或是运用葱姜蒜、香料来担任提味的角色,可以省去味精,料理也有更多变化。

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