学会这些步骤你也能成为推拿专家 让你不必费钱也能轻松一整天！

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许多人喜好在事情完毕后用推拿来慰问本身，因而推拿馆在街上随处可见，然则若想按得过瘾就必须花上大把钞票，实在推拿很简朴只需学会简朴的手段、遵照一些准绳，本身也能替本身舒压。

1.第一步，找个温度适中的空间。

推拿的时刻不该处在过热或过冷的处所，由于温度会影响到肌肉，和身心灵放松的水平。刚最先先从肩膀缓慢地悄悄推拿到腰部和背部，让身材变柔嫩。

以后再用一样的速率继承按，然则逐渐增强力道，肩膀的处所能够力道更重一些。

2.面部推拿。

每一种推拿都一样，该部位应先完全放松。将面部肌肉完全放松后最先悄悄沿着面部肌肉纤维的方向推压，推压时一边觉得有接触到面颊骨。

3.善用手肘与手掌。

推拿时要运用到全部手掌，有些处所则能够用手肘增强重点部位。

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4.用指压的体式格局纾缓肌肉。

如今人人运用电脑和手机的时机许多，经常常时候保持同一个姿态形成肩颈生硬。应用指压的手艺，顺着肩颈两侧向下按压，对肌肉有很好的纾缓结果。

5.注重，不论如何都不要按到脊椎。

脊椎双方的肌肉也经常是须要推拿的区块，然则只需是背部推拿，都该避开脊椎以避免形成严重危险。

6.柔柔地推拿完第一轮后，试着将推拿升温。

肌肉柔嫩后，推拿就能够最先逐步升温。如果有迥殊痛苦悲伤的区块，能够用指尖部分增强(如图)。

以上六个推拿技能，相称简朴而且本身在家就能够推拿，这些简朴的小动作将能够到达相称水平的舒缓，连忙分享出去，让更多人碰运气推拿DIY吧！

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